*sans ça, ça ne marchera pas!
Je vais vous la faire courte les parents :
SI VOUS N’ÊTES PAS BIENVEILLANT(E) AVEC VOUS-MÊME, VOUS NE LE SEREZ PAS AVEC VOS ENFANTS...
La bienveillance envers soi-même consiste à descendre son niveau d'exigence au quotidien, ne pas se déprécier constamment, ne plus se sentir nul(le) en tant que papa ou maman.
Il existe un exercice tout simple que vous pouvez faire régulièrement qui consiste à
FAIRE LA LISTE DE TOUT CE QUE VOUS FAITES DE BIEN
(Pour la liste de tout ce qu'on n'a pas fait ou mal fait, pas besoin de l'écrire, notre cerveau la connaît par cœur!)
Faire cette liste, par écrit ou mentalement, mais souvent va nous permettre de réhausser notre estime de soi et arrêter de voir uniquement nos manques dans notre rôle maternel.
QUELLE INCIDENCE SUR NOS ENFANTS ?
Quand notre estime de parent est basse, nous ressentons des frustrations inévitables et nous les projetons sur nos enfants de façon inconsciente par de la colère ou encore un désintérêt.
Pour vous motiver à faire cet exercice, voici ma liste personnelle du jour
CE QUE JE FAIS DE BIEN
- Je gère ma maison seule et tout le monde a ce dont il a besoin
- Je me remets en question régulièrement
- Je règle les soucis d'éducation sans attendre
- Quand je m'énerve, je reprends un souffle positif rapidement
- Plein d'autres trucs!
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